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西安鑫 瑞家政服务有限公司提供产 妇康复操的服务。在分娩过程中，宝妈的 阴道及骨盆底的肌肉被胎儿撑开，肌肉纤 维常有部分断裂，造成分 娩后阴道及骨盆底的肌肉弹力减弱，变得松弛。因此此 时坚持做产后修复操是非常重要的，可以促进血液循环、预防血栓性静脉炎、促进子 宫复旧以及形体恢复等多方面的好处。自然分 娩的妈妈在产后3天左右 就可以开始做一些幅度小的动作，时间不宜太长。剖宫产 或有侧切的妈妈则在产后10天后开始，动作从 上肢慢慢延伸到下肢，运动量可逐渐增加，时间由短到长。产褥操可每日一次，也可上午、下午共两次，时间总计30分钟左右，时间可逐渐延长，但不宜超过1小时。
产妇康复操
1.促进血液循环，增加腹肌弹性。
（产后第1-3天可开始）平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去，重复8~16次。
2、缩肛运动
促进肛门、尿道、阴道括约肌的缩复，恢复弹性，防止松弛。
（产后第1-3天可开始）
全身放松，深吸气 的同时收缩阴道和肛门，像忍住 排尿的感觉一样，然后呼气放松，可重复8~16次，站着、坐着或 者躺着都可以进行。
3、上肢运动
增加肌肉收缩力，减少乳房下垂。
（产后第1-3天可开始）
仰卧平躺，两手臂 向左右两侧伸直，接着上 举直到双掌碰触后再恢复到原来的两侧平；将上臂缓缓举过头，平举过头慢慢收回。均可重复8~16次。
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